As duas são bicicletas ergométricas, mas foram feitas para treinos bem diferentes. Escolher a certa evita comprar um equipamento que não combina com a sua rotina. Veja como cada uma funciona e para quem ela é indicada.
Como funciona a Air Bike
A Air Bike usa uma ventoinha como resistência. Não existe botão de carga: quanto mais forte e rápido você pedala, maior a resistência do ar. Os braços também se movem, empurrando e puxando o guidão, então o treino envolve pernas, braços, ombros, costas e abdômen ao mesmo tempo.
É a bicicleta clássica dos treinos de Crossfit e HIIT: tiros curtos e muito intensos, intervalos e desafios por calorias.
Como funciona a Bike Spinning
A Bike Spinning tem um volante de inércia (nos nossos modelos, de 6 kg ou 8 kg) e a resistência é ajustada por um regulador manual. O foco fica nas pernas e nos glúteos, com o tronco estável. Ela permite pedalar sentado ou em pé, simular subidas e manter um ritmo constante por mais tempo.
É a bicicleta das aulas de ciclismo indoor e dos treinos aeróbicos mais longos.
Comparativo rápido
- Resistência: Air Bike pelo ar (automática, cresce com o esforço). Spinning pelo regulador (você escolhe a carga).
- Músculos: Air Bike trabalha o corpo inteiro. Spinning concentra o trabalho nas pernas e glúteos.
- Tipo de treino: Air Bike brilha em tiros curtos e intervalados. Spinning é ótima para treinos contínuos e aulas.
- Sensação: na Air Bike, parar de pedalar zera a resistência na hora. Na Spinning, o volante mantém o embalo, deixando a pedalada mais fluida.
- Ruído: a ventoinha da Air Bike faz barulho de vento, maior quanto mais intenso o treino. A Spinning costuma ser mais silenciosa.
Escolha a Air Bike se você…
- quer treinos curtos e intensos, de 10 a 20 minutos;
- pratica ou quer começar no Crossfit, funcional ou HIIT;
- quer trabalhar braços e pernas no mesmo equipamento;
- gosta de medir o treino por calorias, tempo ou tiros.
Conheça a Air Bike Profissional One Life
Escolha a Bike Spinning se você…
- prefere treinos aeróbicos mais longos e em ritmo constante;
- gosta de aulas de ciclismo indoor ou de pedalar ouvindo música;
- quer controlar a carga com precisão no regulador;
- precisa de um equipamento mais silencioso para usar em apartamento.
Conheça a Bike Spinning One Life 8 kg
Volante de 6 kg ou de 8 kg?
Na Spinning, um volante mais pesado guarda mais embalo. Na prática, a pedalada fica mais contínua e estável, principalmente em ritmo alto e nas pedaladas em pé. Para treinos leves e moderados, o de 6 kg atende bem. Para quem pedala com frequência ou em alta intensidade, o de 8 kg tende a ser mais confortável.
E se eu quiser as duas?
É uma combinação muito boa: a Spinning para os dias de treino contínuo e a Air Bike para os dias de intervalado. Se o espaço ou o orçamento permitem só uma, pense primeiro no tipo de treino que você vai manter com constância. O melhor equipamento é aquele que você usa.
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Antes de começar qualquer programa de exercícios, principalmente de alta intensidade, consulte um médico e, se possível, um profissional de educação física.
